الدورة الشهرية تعد الزائر الشهري للمرأة، ولكن في حال وجود بعض المشاكل يكون هناك داعٍ لتنظيم الدورة الشهرية بكافة الطرق، إليك أهمها.
ممارسة الرياضة:
تساعد الرياضة في الحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من الامراض الناتجة عن زيادة الوزن مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.
ايضا تساهم الرياضة في الوقاية من عسر الطمث والاعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية.
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميا مثل رياضة المشي والتمارين الصباحية الخفيفة.
تناول الزنجبيل:
يستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي لعلاج الدورة غير المنتظمة، كما ان تناوله يساعد في تقليل كمية الدم المفقودة اثناء الحيض.
يفضل تناول مشروب الزنجبيل لمدة سبعة ايام قبل الدورة الشهرية، وذلك لتقليل التاثيرات السلبية على الحالة المزاجية والاعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض.
تناول القرفة:
للقرفة فعالية في علاج العديد من مشكلات الدورة الشهرية.
حيث تساعد في تنظيمها وتخفيف غزارتها، وبالتالي تقليل الالام المصاحبة لها.
كما تعتبر القرفة علاج طبيعي لمتلازمة تكيس المبايض.
يمكن تناول مشروب القرفة بالحليب يوميا قبل واثناء الدورة الشهرية.
